Урок с применением NOODLE (от англ. "лапша") — специального оборудования в виде легкой гибкой палки или трубки, предназначенного для повышения плавучести и дополнительного сопротивления в воде. Занятие помогает разгрузить позвоночник, мышцы спины и сильнее нагрузить мышцы брюшного пресса. Главным образом урок направлен на развитие координации и равновесия. Также для него характерны все преимущества аква-фитнеса: безопасность, отсутствие противопоказаний для большинства занимающихся, приятные ощущения от занятия в воде.
Продолжительность 45-50 мин.